Ippo-san’s diary

余生を楽しくがモットー。フランス旅行のお得な行き方、サッカー(日本代表、なでしこ)、TOEIC無料サイト、糖尿病改善、ヨーグルトの作り方、ホストファミリーガイドなどの記事。よろしくね!

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糖尿病・その他

運動療法を紹介。特にウォーキングやジョギングの血糖値改善効果。ヨーグルトの作り方。TOEIC対策として費用を掛けずに得点アップができる無料のサイトを紹介。

おなかに良いダノン ビオ プレーン・加糖 ヨーグルトの作り方は簡単だが・・・

これまでR-1ヨーグルトやカスピ海ヨーグルトなどを種菌として手作りしたがいずれも大成功で、植え継ぎも何度も繰り返した。 今回は、自分の健康目的にあったヨーグルトの手作りということで次の記事で選んだ「おなかに良いダノン ビオ プレーン・加糖 」ヨー…

ヨーグルトの作り方:発酵に適した温度と時間を設定しましょう

市販のヨーグルトからヨーグルトメーカーを使って手作りする場合、一般的には、 発酵温度は40℃~45℃ 発酵時間は7~8時間 こうした情報はネットで検索してもヨーグルト商品別にはなかなか見つからない。人気のR-1は情報が多いが、それ以外の市販品となると少…

ヨーグルト人気ランキングから健康目的に合ったヨーグルトを探してみた

これまで市販のR-1ヨーグルト・カスピ海ヨーグルト・BifiXヨーグルト・ギリシャヨーグルトを種菌としてヨーグルトの手作りをしたが、どちらかというとヨーグルト選びはランダムだった。今回は自分の健康目的に合ったヨーグルトを選んで手作りしてみよう、と…

高齢者の味方:タンパク質3倍のギリシャヨーグルトでフレイル予防

これまで市販のR-1ヨーグルト・カスピ海ヨーグルト・BifiXヨーグルトを種菌としてヨーグルトを手作りしたがいずれも大成功。植え継も何度も繰り返した。今回紹介するのはギリシャヨーグルトの作り方。 9月の初めに〇〇市の集団健康診断に行った。そこで「〇…

スロージョギング6カ月:間食・夜食の頻度を減らして血糖値〇〇ポイント改善

スロージョギングを始めて4カ月経過した前回(7月)の検査結果では血糖値が6.4から6.5へ逆戻りしたと報告させていただきました。前回の報告はこちら! スロージョギング4カ月:糖尿病治療に運動療法を過信するな! 前回どうしてスロージョギングに掛ける時間…

おなかで増えるビフィズス菌 BifiX ヨーグルトの作り方は超簡単  

これまでR-1ヨーグルトとカスピ海ヨーグルトを種菌として手作りしたがいずれも大成功で、植え継も何度も繰り返した。手作りする上で何も問題はないのだが、植え継ぎを何度も繰り返せば1カ月同じヨーグルトを食べることになる。贅沢なんだろうが少々飽きてし…

手作りヨーグルト:植え継ぎしないと乳酸菌に申し訳ない

手作りしたヨーグルトを種菌として牛乳を加え発酵させれば長く作り続けることができる(ヨーグルトの植え継ぎ)。手作りヨーグルトには何となく感謝の気持ちと愛着が湧く。植え継ぎを止めると大罪を犯した気分になる。先日、孫の合宿に付き添ったので、数日…

夜食で食べてもダイエット効果があるカッテージチーズの作り方

ご訪問有難うございます。 申し訳ありませんが、URLを変更しましたのでこちらにアクセスして下さい。 www.ippo-san.com

夜食で食べてもダイエット効果があるカッテージチーズの作り方

糖尿病改善に取り組んでいる私にとって最大の敵は間食や夜食。つい2週間前に間食や夜食を控えようと目標設定したばかり。 しかし、控えようと思ってもついつい食べたくなる。間食や夜食を完全に止めるのは大変。糖質の少ない食べ物ならば血糖値の上昇を確実…

血糖値上昇抑制効果のあるカスピ海ヨーグルトの作り方は簡単!?  

カスピ海ヨーグルトは超人気のネバネバ質感のヨーグルト。肌荒れの改善や血糖値の上昇を防ぐ効果がある。グラムあたりならR1よりも安い。 手作りヨーグルトを食べるのが私の朝食の習慣。いつもは市販のR1を種菌として使っているが、カスピ海ヨーグルトの手作…

スロージョギング4カ月:糖尿病治療に運動療法を過信するな!

前回(5月)、スロージョギングを始めて2カ月経過した時点で血糖値が6.5から6.4へ改善したと報告させていただきました。これはその後の報告、スロージョギングに掛ける時間を50%以上アップして2カ月(5月中旬~7月中旬)試行した結果の紹介です。 血糖値は…

クックパッドレシピ本の表紙を飾った長男の嫁さんの黄金比タレ

クックパッドについては名前くらい知っていたが、料理しないので全く無関心な私だった。 しかし、長男の嫁のレシピが本に掲載されたとなれば、興味を持たずにはいられない。さっそく本を購入。 その本とは、「クックパッドの黄金比レシピ」で2019年8月11日発…

R-1ヨーグルトの作り方は超簡単、手間は週2分、1食33円

記事の最後の「まとめ」の前にリストしている「ヨーグルトの効果」以外に3大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物だけでなくカルシウムとビタミンB2が豊富に含まれているヨーグルト。みなさん、食べていますか? 私は1日1回朝125mgほど食べています。自分…

スロージョギング2カ月間試行して血糖値改善効果は得られたのか?

この記事は糖尿病の方、生活習慣病を改善したい方、ダイエットしたい方におすすめ!スロージョギングはウォーキングができる方なら誰にでもできる運動。 前回の記事でスロージョギングを試行すると書きました。糖尿病 運動療法:早歩きの効果検証とスロージ…

糖尿病 運動療法:早歩きの効果検証とスロージョギングの試行

この記事は糖尿病の方、生活習慣病を改善したい方、ダイエットしたい方におすすめ!糖尿病以外の方はスロージョギングだけ見てくださいね! まず、これまでの取り組みを簡単におさらいします。 糖尿病改善のため運動療法を取り入れて5年経過、その間に血糖値…

TOEIC受験者必見:新形式対応のオンライン Listening テストのサイト紹介

これまではTOEICリスニングのパートごとにオンライン無料問題サイトを紹介してきました(関連記事参照)。その目的は参考書などにあまり費用をかけずに得点アップをして欲しいからです。 今回はその集大成として新形式のListeningテストのサイトを紹介。 TOE…

TOEIC リスニング Part 4:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

TOEIC リスニング Part 1:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

TOEIC リスニング Part 3:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

TOEIC リスニング Part 2:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

振り込め詐欺、ベストの対策は親子の簡単な約束事

振り込め詐欺被害が後を絶たない。最近では、「俳優の斎藤洋介、オレオレ詐欺被害に遭っていた! 騙された経緯を告白」と大きく報道された。ワイドショー番組でも取り上げられた。 凶悪なアポ電強盗も増えているので、最新詐欺状況の把握と更なる自己防衛策…

国会図書館に納本して自分の証し(自分史・ブログ)を永久保存!?

自分史を作って2年になるが、その後ほとんど更新していない。 作ったと言っても、 年表 資料 写真、 などをA4サイズのバインダーに綴じたものだ。 自分史についてブログを書こうと、いろいろ調べていたら条件付きではあるが国立国会図書館に納本できると知っ…

私の宝は留学生時代に作った詩集(英語)

Poems in my collede days are valueless but priceless. During my college life in USA, I wrote short poems. There are only 24 poems as I wrote basically only one or two poems per season. Why did I that? One key reason why I wrote them was to…

糖尿病患者必見:ウォーキング+ジョギングで血糖値大幅改善&新たな取り組み

糖尿病改善に最も重要な対策の一つである運動療法としてウォーキング取り入れてから5年経過したが、大きな改善結果が得られたことは下記の記事でご紹介しました。 ウォーキング運動効果で血糖値 大幅改善!糖尿病治療に最適! 次に過去2年の血糖値HbA1cの検…

ウォーキング運動効果で血糖値 大幅改善!糖尿病治療に最適!

みなさん、糖尿病改善に取り組んでいますか? これは血糖値(HbA1c)が 11.1% から 6.0% へ大幅改善した体験談。 血糖値(HbA1c)6.5%以上の方には是非読んでいただきたい。 とにかくウォーキング運動は血糖値改善に効果抜群でした。さらに、ウォーキング…