Ippo-san’s diary

静かに余生を送っています。フランス国内旅行のお得な行き方等を日程表・散策地図付で紹介。サッカー関連(特になでしこジャパン)や少しだけTOEICや糖尿病などを紹介。よろしく!

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糖尿病・その他

糖尿病対策の一つとして運動療法を紹介。特にウォーキングやジョギングの血糖値改善効果。また、TOEIC対策として費用を掛けずに得点アップができる無料のサイトを紹介。

ベトナム・カンボジア旅行:自分で計画を立てると楽しみ倍増

私は旅行する前に必ず計画や情報収集にかなりの時間を掛ける。旅行先に関して無知だから不安に思ってそうする側面は否定できないが、計画や情報収集がとっても楽しいからそうしている。まさに「旅はプラン作りから始まる。そして旅の楽しみは倍にも3倍にも…

ベトナム旅行:ホイアン近郊観光、現地ツアー調査

有名観光地になるとオプショナルツアーが沢山あり過ぎて選ぶのが大変。しかし、ダナンから車で40分~50分ほど南に位置するホイアン発現地ツアーはそれほど多くない。おそらくベトナム第3の都市、ダナン発のツアーが多いことがその理由と思われる。 普段はほと…

カンボジア観光:アンコールワット+トンレサップ湖、現地ツアー調査

アンコールワットは来年2月に予定しているベトナム・カンボジア旅行の最後の観光地。ここでも現地ツアーを調べたが、選ぶ条件を変えた。 これまでの調査で知った外国の旅行会社、GetYourGuide・viator、もちろん、日本の大手の旅行会社、JTB・Veltraなどもア…

ホーチミン近郊観光:メコン川クルーズ+クチトンネル、現地ツアー調査

有名観光地になるとオプショナルツアーが沢山あり過ぎて選ぶのが大変。メコン川クルーズはその典型的な例。ただ、需要が多いから取扱業者も多いので料金は格安。 普段はほとんど個人旅行であるが今回は別。 オプショナルツアー料金がもともと安い ベトナム旅…

ハノイ近郊観光:絶景の棚田に囲まれた少数民族の村、サパ、現地ツアー調査

有名観光地になるとオプショナルツアーが沢山あり過ぎて選ぶのが大変。しかし、サパに関しては日本人向けツアーの掲載が少ない。どうも日本人には、まだ、なじみの薄い観光地のようだ。 普段はほとんど個人旅行であるが今回は別。 オプショナルツアー費用が…

ハノイ近郊観光:ハロン湾クルーズとバッチャン村、現地ツアー調査

有名観光地になるとオプショナルツアーが沢山あり過ぎて選ぶのが大変。パリと比較してみると日本人向けのツアー会社は少ないがそれでも4~5社あったと思う。 普段はほとんど個人旅行であるが今回は別。 オプショナルツアー費用がもともと安い バスや列車の時…

誰でも作れるヨーグルト:超簡単、手間は週2分、R-1で1食33円

記事の最後の「まとめ」の前にリストしている「ヨーグルトの効果」以外に3大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物だけでなくカルシウムとビタミンB2が豊富に含まれているヨーグルト。みなさん、食べていますか? 私は1日1回朝125mgほど食べています。自分…

ベトナム・カンボジア周遊:ベトナムビザ不要ルートと航空券探しで驚いた?

私にとって初めての「ベトナム・カンボジア周遊の旅」プランを記事にした。周遊ルートは、ハノイ→シェムリアップ→ホーチミン。そうしたところ、ある親切な読者さんからコメントをいただいた。 「ベトナムに再入国する際にビザが必要」。 そこで、いろいろベ…

スロージョギング2カ月間試行して血糖値改善効果は得られたのか?

この記事は糖尿病の方、生活習慣病を改善したい方、ダイエットしたい方におすすめ!スロージョギングはウォーキングができる方なら誰にでもできる運動。 前回の記事でスロージョギングを試行すると書きました。糖尿病 運動療法:早歩きの効果検証とスロージ…

ベトナム旅行に必要な持ち物リストや注意事項を準備しました

初めてのベトナム旅行(ハノイ、ホーチミン、ホイアン)を2020年2月に予定。そこで必要と思われるアイテムを持ち物チェックリストとしてまとめてみた。初めての海外旅行される方には必見の情報ばかりですので是非参考にしてください。 ベトナム旅行持ち物チ…

ハノイ・ホーチミン・アンコールワット旅行プランの準備を始めました

ベトナム旅行(ハノイ・ホーチミン)とアンコールワット観光を2020年2月に予定。東南アジアは出張や旅行で何回も訪ねたが、ベトナムとカンボジアは初めて。ほぼゼロからの準備。 ここまで仕上げるのに約15時間かかったが、計画を立てるのは実際の旅行と同じ…

糖尿病 運動療法:早歩きの効果検証とスロージョギングの試行

この記事は糖尿病の方、生活習慣病を改善したい方、ダイエットしたい方におすすめ!糖尿病以外の方はスロージョギングだけ見てくださいね! まず、これまでの取り組みを簡単におさらいします。 糖尿病改善のため運動療法を取り入れて5年経過、その間に血糖値…

TOEIC受験者必見:新形式対応のオンライン Listening テストのサイト紹介

これまではTOEICリスニングのパートごとにオンライン無料問題サイトを紹介してきました(関連記事参照)。その目的は参考書などにあまり費用をかけずに得点アップをして欲しいからです。 今回はその集大成として新形式のListeningテストのサイトを紹介。 TOE…

TOEIC リスニング Part 4:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

TOEIC リスニング Part 1:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

TOEIC リスニング Part 3:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

TOEIC リスニング Part 2:オンライン無料問題集で費用を掛けずに得点アップ

TOEIC得点アップのため頑張っている方、勉強時間を確保するのも大変だが問題集に費やすお金も大変ですよね! こんな人におすすめ! TOEIC問題集にあまり費用をかけたくない TOEICスコア700点を目指したい もっとたくさんの問題に触れたい 初めて受験しようと…

振り込め詐欺対策やってますか?親子の簡単な約束事が最良の防止策

振り込め詐欺被害が後を絶たない。 最近では、「俳優の斎藤洋介、オレオレ詐欺被害に遭っていた! 騙された経緯を告白」と大きく報道された。ワイドショー番組でも取り上げられた。 凶悪なアポ電強盗も増えているので、最新詐欺状況の把握と更なる自己防衛策…

自分史やブログ:「生きた証」を本にして国立国会図書館に納本すれば永久保存!?

自分史を作って2年になるが、その後ほとんど更新していない。 作ったと言っても、 年表 資料 写真、 などをA4サイズのバインダーに綴じたものだ。 自分史についてブログを書こうと、いろいろ調べていたら条件付きではあるが国立国会図書館に納本できると知っ…

Poems in my college days: Valueless but Priceless

During my college life in USA, I wrote short poems. There are only 24 poems as I wrote basically only one or two poems per season. Why did I that? One key reason why I wrote them was to keep in written forms my thoughts, struggles, feeling…

糖尿病患者必見:ウォーキング+ジョギングで血糖値大幅改善&新たな取り組み

糖尿病改善に最も重要な対策の一つである運動療法としてウォーキング取り入れてから5年経過したが、大きな改善結果が得られたことは下記の記事でご紹介しました。 ウォーキング運動効果で血糖値 大幅改善!糖尿病治療に最適! 次に過去2年の血糖値HbA1cの検…

ウォーキング運動効果で血糖値 大幅改善!糖尿病治療に最適!

みなさん、糖尿病改善に取り組んでいますか? これは血糖値(HbA1c)が 11.1% から 6.0% へ大幅改善した体験談。 血糖値(HbA1c)6.5%以上の方には是非読んでいただきたい。 とにかくウォーキング運動は血糖値改善に効果抜群でした。さらに、ウォーキング…