ヨーグルト人気ランキングと機能・効果から健康目的に合ったものを選ぶ

（2019年9月30日掲載：2021年7月17日更新）

これまで市販のR-1ヨーグルト・カスピ海ヨーグルト・BifiXヨーグルト・ギリシャヨーグルトを種菌としてヨーグルトの手作りをしたが、どちらかと言えば、「ヨーグルト選びはランダム」でした。

「デザートとして食べたいのでおいしいヨーグルトを探そう」と言うよりも、「自分の健康にプラスになるヨールグルトを探そう」という視点から市販品を調査。

それではヨーグルトの人気ランキングと商品別の機能・効果の調査結果などを報告しましょう。あなたの健康目的に合うヨーグルトが含まれていれば嬉しいです。

ヨーグルトには3大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）に加えてカルシウムとビタミンB2がカロリーに対して豊富に含まれているから健康食品と言われています。

さらに健康機能・効果として

などがあげられています。

乳酸菌の種類は、

などで機能・効果に違いがあるようです。

機能・効果はメーカー自身が商品サイトなどでうたっている情報のみ掲載（メーカー自身が語っている機能・効果のみ表示）

＊特定保健用食品（有効性や安全性について国の審査をパスした商品）

**機能性表示食品（事業者の責任において機能表示。政府へは届け出のみ）

商品名	機能・効果など
ダノンビオプレーン・加糖	腸活サポート
森永ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト＊	腸内環境改善殺菌作用（O157の感染を防ぐ）
森永ギリシャヨーグルトパルテノ	高たんぱく質
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン＊	整腸作用
グリコ Bifixヨーグルト	おなかの健康をサポート
フジッコカスピ海ヨーグルトプレーン	インフルエンザ予防効果免疫力強化食後血糖値上昇抑制
雪印メグミルクナチュレ恵＊	腸内環境を整える
明治プロビオヨーグルトR-1	健康サポート
イオントップバリュギリシャヨーグルト	高タンパク質
ダノンオイコス	高タンパク質
明治 TANPACT ヨーグルト	高タンパク質
明治プロビオ LG21	胃の中でも増殖可能な乳酸菌
小岩井生乳100％ヨーグルト＊	腸内環境改善
タカナシ乳業おなかへGG！	便性改善
森永アロエヨーグルトアロエの力＊＊	肌のうるおい維持
森永トリプルヨーグルトドリンクタイプ＊＊	血圧(収縮期血圧)をさげ、食後の血糖値・中性脂肪の上昇を穏やかにする
雪印恵ガセリ菌SP株ヨーグルト＊	内臓脂肪減少

これまでに手作りしたヨーグルトは、

これらを除いて自分自身の健康を考慮すると次の2つが私の健康目的に合致。

5~6カ月に一度、腹痛が私を襲う。病院で検査するが異常なし。薬を飲んでも飲まなくても3~4日経てば正常に戻る。ここ2年いろいろなヨーグルトを食べているが、腹痛の頻度は少なくなってきている。ただ、ダノンビオプレーンのお蔭かどうかは分からない。

また、人気ヨーグルトランキングではTop10外だが、森永トリプルヨーグルトも血糖値上昇抑制効果があるのでカスピ海ヨーグルトを食べ続けて飽きてしまった時に手作りしています。

ランキング上位ならば近くのスーパーで買えるだろうという理由からヨーグルトの人気ランキングを調査。そしてヨーグルトの機能・効果を調べ、自分の健康目的に合ったヨーグルトを選びました。

選んだのはダノンビオプレーン・加糖と森永トリプルヨーグルト。今でも時々手作りしています。一般的には、自分にあったヨーグルトかどうかを確認するには同じものを2週間ほど食べないと判断できないと言われているのでご留意ください。

皆さん、いかがでしたか？　味などにこだわりがなければ、健康目的にあったヨーグルトを食べてみてはいかがでしょうか？

ヨーグルトの選び方は人それぞれと思いますが、少しでもお役に立てたなら幸いです。