糖尿病対策

糖尿病対策の一つとして運動療法を紹介。特にウォーキングやジョギングの血糖値改善効果報告

糖尿病対策:血糖値改善目安に合った運動療法

はじめに 糖尿病患者が最も気を付けたい点は、血糖値HbA1cが7.0%以上にならないようにすること。これを超えると合併症の危険が高まる。少なくてもHbA1c 7.0%未満に抑えておきたいものですね。 薬以外の一般的な糖尿病対策は食事療法や運動療法ですが、どの…

一般的な食事療法や運動療法による血糖値改善には限界がある

はじめに 前回の記事で「血糖値改善取り組み報告は2カ月サイクルから4カ月サイクルに変更しました」とお知らせしましたが、それでも目に見える血糖値改善はありませんでしたので4カ月後の報告をサボってしまいました。 平成21年5月20日以来の血糖値改善報告…

ジョギングで血糖値HbA1cは6.0%へ大幅ダウン、しかし・・・

(2019年12月掲載:2021年5月26日再掲載) はじめに 糖尿病改善対策の一つ、運動療法としてウォーキングを始めてから5年経過。そして血糖値が大きく改善効果したことはこちらの記事「 ウォーキング運動効果で血糖値 大幅改善!糖尿病治療に最高の友! 」でご…

血糖値改善奮戦記:ストレス管理で血糖値は改善した?

はじめに これまでは2カ月サイクルで血糖値改善の取り組みを記事にしていましたが、今回から4カ月サイクルに変更。2021年3月下旬の検査結果も含めて平成21年1月以来の血糖値改善奮戦記をお届けします。 3月に0.1ポイント改善した血糖値HbA1cが今回(2021年5…

糖尿病対策:ストレス管理ができなかったので血糖値は上昇した?

はじめに 前回(H20.7~H20.9)は、食事療法・運動療法を目標通りに実践したにもかかわらず血糖値は期待に反して大幅に上昇。この期間での生活面の変化は賭け事を始めた事。そこでストレスに原因があるのではないかと推察。 そこで今回(H20.9~20.11)はこれ…

ウォーキングを続けるポイントは継続可能な仕組み作り!

はじめに ウォーキングは特にシニア層に人気がありますね。某銀行のアンケート調査の中の一つの問い「ウォーキングを始めたキッカケ」に、 ■ 運動不足/体調不良/足腰が弱ってきた ■ 健康診断に引っかかった ■ ダイエットしたい/やせたい ■ 友人に誘われた な…

糖質制限に取り組んだら血糖値3年ぶりの大幅減!

はじめに ほぼ目標通り改善に取り組んだので血糖値 HbA1c は間違いなく下がっているだろうと期待したが、前回の検診結果は前々回と同じ6.6。 モチベーションは一気に下がったが、何とかしないといけないと思い、何か良い方法はないか?いろいろ考えた末、初…

血糖値が下がらない、糖質制限に取り組んでみよう!

はじめに 2カ月に1度の糖尿病検診にいつものクリニックを訪れた。入り口で看護師が健康チェック(体温測定、健康状態の質問など)、その後、手を消毒してから院内に入った。午後2時、患者さんはほとんどいない。少し安心。 今回の検診では血糖値 HbA1c が下…

ウォーキング効果で血糖値 大幅改善!糖尿病対策に効果抜群!

(2018年11月14日掲載:2020年3月21日更新) はじめに みなさん、糖尿病対策に取り組んでいますか?これは血糖値(HbA1c)が 11.1% から 6.0% へ大幅改善した体験談。血糖値(HbA1c)にお悩みの方、是非読んでいただきたい。 とにかくウォーキングは血糖値…

スロージョギング1年経過:血糖値が上がってしまった、原因が分からない、どうしよう?

はじめに 2カ月毎の定期検診にいつもより意気揚々と糖尿病専門クリニックをおとずれた。というのも前回の血液検査結果で血糖値(HbA1c)が 6.2まで下がり、それから今日までの2カ月間はほぼ目標通りの運動療法や食事療法をしていたので血糖値の現状維持、あ…

スロージョギングを続けたら血糖値が驚くほど改善

はじめに スロージョギングを始めて8カ月経過した前回(11月)の検査結果では血糖値の改善はなかった、と報告させていただきました。 今回(11月下旬~1月下旬)の結果には正直驚いた。なんと血糖値(HbA1C)が6.2%に下がった。平成30年1月以来の2番目に低い…

スロージョギング6カ月:間食・夜食の頻度を減らして血糖値〇〇ポイント改善

はじめに スロージョギングを始めて4カ月経過した前回(7月)の検査結果では血糖値が6.4から6.5へ逆戻りしたと報告させていただきました。前回の報告はこちら! スロージョギング4カ月:糖尿病治療に運動療法を過信するな! 前回、スロージョギングに掛ける…

スロージョギング4カ月:糖尿病治療に運動療法を過信するな!

はじめに 前回(5月)、スロージョギングを始めて2カ月経過した時点で血糖値が6.5から6.4へ改善したと報告させていただきました。 これはその後の報告、スロージョギングに掛ける時間を50%以上アップして2カ月(5月中旬~7月中旬)試行した結果得た教訓、「…

スロージョギング2カ月間試行して血糖値改善効果は得られたのか?

はじめに この記事は糖尿病の方、生活習慣病を改善したい方、ダイエットしたい方におすすめ!スロージョギングはウォーキングができる方なら誰にでもできる運動。 前回の記事でスロージョギングを試行すると書きました。糖尿病 運動療法:早歩きの効果検証と…

糖尿病 運動療法:早歩きの効果検証とスロージョギングの試行

はじめに この記事は糖尿病の方、生活習慣病を改善したい方、ダイエットしたい方におすすめ!糖尿病以外の方はスロージョギングだけ見てくださいね! 前回から2カ月間、運動療法として「早歩き」を試行したが、血糖値は0.1ポイント上昇してしまった。落胆し…